BMI คํานวณ ความอ้วน: BMR, TDEE - แอปพลิเคชันใน Google Play

308 ถูกใจ,วิดีโอ TikTok จาก Bell Healthy Boy : สอนคำนวณค่า TDEE ก่อนคุมอาหาร ลิ้งคำนวณครับ

เพื่อนๆสามารถนำวิธีของฮัทไปใช้ได้เลยนะครับ 00:17 Intro 00:29 Calories Deficit 01:00 TDEE 01:17 Calorie Surplus 02:12 สอนหาค่า TDEE 06:01 FIT

ค่าปกติ hct TDEE คืออะไร? ค่าประมาณการเผาผลาญพลังงานของร่างกายต่อวัน โดยมีตัวกำหนดเป็น กิจกรรมทางกายและการออกกำลังกายที่ทำต่อสัปดาห์ ซึ่งจะเป็นตัวกำหนดว่าเพิ่มจาก ค่า BMR

ค่าความดันโลหิต คีย์เวิร์ดของวันนี้คือ อย่าอดอาหารนะทุกคน มาคำนวณจำนวนแคลลอรี่ที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันกันค่ะ วิธีลดไขมันง่ายๆทำได้โดยการ กินให้น้อยกว่าค่า TDEE