ท่าบริหาร แก้อาการ นิ้วล็อก แบบง่ายๆ

บริหาร นิ้ว มือ ท่าบริหารมือ สำหรับโรคนิ้วล็อค ท่าบริหารมือ สำหรับโรคนิ้วล็อค ‍⚕️ นพ นรฤทธิ์ ล้วนจำเริญ แพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู ใครมีอาการปวดข้อนิ้ว นิ้วยึด หรือนิ้วติด ดูเลย

ท่าที่ 4 ยืดเหยียดนิ้วมือ – โดยยกแขนระดับไหล่ ใช้มือข้างหนึ่ง ดันให้ข้อมือกระดกขึ้น นิ้วมือเหยียดตรงค้างไว้ นับ 1-10 แล้วปล่อย ท่าที่ 5 เพิ่มกำลังกล้ามเนื้อ – ที่ใช้งอ-เหยียดนิ้วมือ โดยใช้ยางยืดช่วยต้าน และใช้ บริหารธุรกิจ เงินเดือน ไปดูกันเลยครับ ท่าที่ 1 ยกทีละนิ้ว เริ่มต้นด้วยการวางฝ่ามือบนโต๊ะ หรือบนพื้นผิวเรียบๆ แล้วยกนิ้วมือขึ้นทีละนิ้ว โดยใช้เเรงเท่าๆ กัน ค้างไว้ 2 – 3 วินาที ▪️ทำทั้งหมด 15 เซ็ต ท่าที่ 2 ยืดนิ้ว