ep 1 สอนวิ่งโซน2 กับพ่อบ้านรันเนอร์

ep 1 สอนวิ่งโซน2 กับพ่อบ้านรันเนอร์ วิ่งโซน 2 2 Must See: ละลานตาวัฒนธรรม ด้วยการแสดงศิลป Must Beat: สุดยอดกีฬาท้าทายกายใจ อาทิ มวย วิ่ง และโซนจัดแสดง 5 Must Do in Thailand เรือกอ avg 42 slot wallet Zone 2 Running : วิ่งที่โซน 2 อย่างไร? เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการลดความอ้วน ลดพุง และเพื่อสุขภาพดี Run With Xa•65K views · 7:21

avg 42 slot wallet 188 x 60% = 112 BPM ไปจนถึง 188 x 70% = 131 BPM ดังนั้น การวิ่งให้อยู่ในโซน 2 คือต้องมีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 112-131 ครั้งต่อนาที

g2g wallet โซน 2 ไม่จำเป็นต้องฝึกทุกวันครับ แค่อาทิตย์ละ 1-2 ครั้งก็พอ แต่ถ้าจะวิ่งโซน 2 ทุกวันก็ทำได้ ไม่มีปัญหาอะไร ปกติเขาจะใช้โซน 2 วิ่งคั่นในวันที่วิ่งหนักมา บางคนเรียกวิ่งคลายกรด วิ่งโซน2 #วิ่งยาวแล้วไม่เหนื่อย​ #มาราธอน วิ่งอย่างไรให้เหนื่อยช้า​ วิ่งให้อึด​ วิ่งให้ทน​ วิ่งให้นาน​ วิ่งให้ได้ระยะทาง​ สำหรับนักวิ่งที่เพิ่งจะเริ่มหัดวิ่ง​ มาดูกันว่าผมฝึกอย่างไร​